Tämä herkku sopii niin aamu-, väli- kuin iltapalaksikin ja on erinomainen proteiinin-, kuidun- ja vitamiinienlähde.
2 isoa annosta:
200 g pakaste mansikoita
200 g pakastemustikoita
150 g maitorahkaa
1,5 dl rasvatonta maitoa
10 g Ruisleseitä/vehnäleseitä
makeutusjauhetta/nestettä maun mukaan (ei välttämätön)
Sulata kohmeisia marjoja mikrossa sen verran, että ne hieman pehmenevät, mutta ovat edelleen kohmeisia. Kaada kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.
Koko ohjeessa/yhdessä annoksessa:
kcal 318 /159
prot 25 g /12,5 g
hh 46 g /23 g
rasvaa 2,6 g /1,3 g
Kommentit
Tämän blogin kommentit tarkistetaan ennen julkaisua.