Tämä herkku sopii niin aamu-, väli- kuin iltapalaksikin ja on erinomainen proteiinin-, kuidun- ja vitamiinienlähde.

2 isoa annosta:

200 g pakaste mansikoita

200 g pakastemustikoita

150 g maitorahkaa

1,5 dl rasvatonta maitoa

10 g Ruisleseitä/vehnäleseitä

makeutusjauhetta/nestettä maun mukaan (ei välttämätön)

 

Sulata kohmeisia marjoja mikrossa sen verran, että ne hieman pehmenevät, mutta ovat edelleen kohmeisia. Kaada kaikki aineet tehosekoittimeen ja sekoita tasaiseksi.

 

Koko ohjeessa/yhdessä annoksessa:

kcal 318 /159

prot 25 g /12,5 g

hh 46 g /23 g

rasvaa 2,6 g /1,3 g